Abteilung Triathlon

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Rennvorbereitung

„Der Weise ist auf
alle Ereignisse vorbereitet“

– Molière, kein Triathlet

Vor einem Rennen stellen sich immer wieder ähnliche Fragen. Wer im Internet fragt, findet viele Antworten z.B. hier oder hier oder hier und sogar bei der DTU. Hier also nur einige Tipps, die sich über die Jahre bewährt haben.

Lange vor dem Rennen

kommen Fragen auf wie:

  • Hab ich genug trainiert? Schwimmen, Laufen, Radfahren, Kraft?
    Denke daran, vor dem Rennen kein „schlechtes Gewissen Training“ mehr; sondern richtiges Tapering.
  • Startnummernband gecheckt. Gibt´s nicht mehr so oft als Lauf-Goodie.
  • Laufschuhe mit Schnellverschluss versehen. Kalte, nasse Hände tun sich schwer beim Schuh binden.
  • Hab ich die Verpflegung geübt? Bis auf Cola, Bananen und Salzgebäck verwende ich nur meine eigenen gewohnte Verpflegung.
  • Ist die Anreise, die Unterkunft vor Ort, die Lage der Parkplätze, der Weg zum Start klar?
  • Wie funktioniert das Abholen der Startnummer, Radabgabe, Einrichten der Wechselzone? Vor allem bei zwei getrennten Wechselzonen ein logistisches und zeitliches Vergnügen.
  • Bei Hotel Übernachtungen: gibt´s um 4:00 Uhr Frühstück? Wenn ja, was?
  • Geübt den Neo beim Freiwasser-Schwimmen an- und auszuziehen?
  • Die Ausschreibung, den Zeitplan und die Athleteninfo gelesen?
  • Die Rennstrecken verinnerlicht? Strecke sogar besichtigt?
  • Die Wechselzonenlaufwege klar?
  • Einen Termin beim Mechaniker zum Radcheck vereinbart?
  • ….. und welche Fragen hast Du noch? gerne über whatsapp….

Es wird ernst

So etwa eine Woche vorher beginnt die Rennvorbereitung. Das Studieren des Wetterberichtes wird wichtiger, die Athleteninfo konkreter.

  1. Welche Kleidung muss mit? Warm, Heiss, Kalt, Regen, Hitze?
  2. Was kommt in welcher Reihenfolge in den Wechselbeutel? Also, schon drei Beutel packen für den Transport.
  3. Neopren mitnehmen immer, man weiss ja nie, alles schon da gewesen.
  4. Verpflegungsstrategie muss klar sein: Was, Wann, Wo, von Wem, Wieviel, Wie oft? Special needs erlaubt? wie, wo, wann?
  5. Am Montag, erste Auslegeordnung: Kleider, Schuhe, Utensilien bereitgelegt.
  6. Rad gecheckt, Batterien aufgeladen?
Jörg´s Liste:
1. separater Kleider- Beutel für jede Disziplin, und einen Tag vorher herrichten. 
2. Verpflegung vorher selbst ausprobiert zu haben, die es vom Veranstalter gibt. 
3. Verpflegung während des Wettkampfes, sich selbst ein Zeitfaktor vorgeben wann man trinkt oder isst. 
4. Beim Lauf mal zuhause üben wie man einen Becher während des Rennens trinken kann. 
5. Ersatz-Laufschuhe, -Radschuhe, -Tri-Einteiler, -Schlauch, -Schwimmbrille, -Sonnenbrille, ins Auto legen. 
6.alle Akkus laden, Uhr, Wattmesser, Schaltung etc…..

… und welche Fragen hast Du noch? gerne über whatsapp….

Die folgende Pack-Liste könnte helfen

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Beitragsbild: Foto von Ashkan Forouzani auf Unsplash